A últimas fechas se han puesto de moda los estilos saludables de vida. Si pensamos con detenimiento, la moda no es tal cuando se trata de llegar a la vejez en las mejores condiciones físicas y mentales. La expectativa de vida ha crecido; por tanto, lo más seguro es que vivamos mucho más que nuestros padres y abuelos.

Las comodidades de la modernidad nos han servido para cerrar brechas antes impensables, comunicarnos a través del celular, en el chat; navegar por páginas de todos los países y tener a la mano muchísima información gracias a internet. Pero ello también nos ha ubicado en una cultura de menor esfuerzo físico, lo que ha repercutido en estilos de vida más sedentarios.

Si a ello añadimos la edad, una dieta rica en grasas y poco ejercicio, se cierra la pinza que conforma los elevados índices de obesidad que hay en nuestro país. No en balde la Organización Mundial de la Salud lanzó una campaña el año pasado llamada "Por tu salud, muévete", enfocada a crear una cultura del ejercicio entre la población mundial. La inactividad, ligada a una mala nutrición, nos está cercando; lo más dramático es que incluye a los menores de edad.

No importa que en tu expediente de vida se eche de menos la palabra "deportista": nunca es tarde para comenzar. Especialmente si de por medio va tu salud y no sólo la apariencia. En verdad no se requiere un plan elaboradísimo de entrenamiento, ni tampoco gastar en gimnasio, a menos que esa sea tu elección.

El ejercicio necesario lo debe de ir regulando la misma persona. Así como hay mujeres que lo único que pueden hacer es caminar alrededor de la cuadra, otras personas pueden correr largas distancias. Lo que se necesita es mantenerse activa por lo menos 30 minutos diarios, que pueden ser divididos en bloques de 10 minutos cada uno, o los 30 minutos de una sola vez. Una recomendación utilísima: cuando camines con la finalidad de ejercitarte, haz conciencia de lo que estás haciendo. Mueve acompasadamente tus brazos, respira con tranquilidad, piensa en los beneficios que en ese momento le estás proporcionando a tu organismo.

Realizar ejercicio tiene ventajas como mantener la elasticidad de los músculos, mejor control de tu peso y presión arterial. Ayuda al adecuado control de la diabetes mellitus; disminuye los problemas de ansiedad y depresión, mejora el sueño y la motilidad intestinal, aumenta la energía...